Witam!! Przepraszamy wszystkich za swoją nieobecność ale jak wszyscy z nas i my również mamy wakacje. W miarę możliwości postaram się odpowiedzieć na wasze pytania a Tomek po swoim powrocie na pewno do nas dołączy. Sector 77 nie napisałeś nic na temat swojego dotychczasowego planu treningowego więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na [...]
Ronin, ale gadasz. Nie możesz jak Jan pisze, zrobić na cały dzień? Albo połowę? Ja robie to w 30 minut, przez to nie jest to nic ciekawego (pierś z ryżem, albo ostatnio ulubiony bułki łosoś i awokado). Chwila i zrobione. A jak już serionic mi sie nie chce robić, to zalewam owies mlekiem i gotowe. 3 minuty :-))
Marcel_197 i Xzaar77 dzięki :) kolejna dłuższa "przeprawa" 29.12 jak pogoda pozwoli. Do tego czasu co 2 dzień 4km na czczo :) Jakby nie było nadal czuje się leszczem w bieganiu chociaż niektórzy pukają mi w głowę to ja wiem, że to nic takiego te 19km. Brzmi groźniej jak jest w rzeczywistości - każdy może to zrobić. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]
[...] się wypowiadać na forum. A jednak staram się małymi kroczkami dojść do celu. I wiem, że całkowite poświęcenie się celowi jest dla mnie niebezpieczne, sama z resztą wiesz jak to jest żyć każdą kalorią. Każdy ma swoje priorytety, swoje wyobrażenia o sylwetce i tego trzeba się trzymać. Rób swoje, korzystaj z rad, których jest tu mnóstwo, [...]
[...] 1,5 jajka* III whey z kawą i lodem (pycha) IV 2 plastry schabu * Impreza 50-lecia ciotki. Swoją drogą przykra bardzo, brak zrozumienia ze strony rodziny w związku z tym jak jem i co jem zaowocowała szklane oczy i stwierdzenie że "w doopie Ci sie poprzewracało". Niemniej - nie zjadłam nic niedozwolonego, tortu nie tknęłam, pomimo [...]
[...] Ten ból czasem się pojawia, później znika. Pojawia się, kiedy obciążam wyłącznie prawe kolano (przy przysiadach, ciągach, gdzie obie nogi pracują - bólu brak), np., jak wchodzę po schodach. Będę musiał kiedyś sprawdzić, jak to się ma przy wykrokach... Ale to naprawdę, pojawia się, ja wiem, raz na miesiąc, jak obciążę to kolano [...]
[...] w tym przeszkadza... - ćwiczę w domu, w pokoju. A że miejsca tu nie mam zbyt wiele, to ciężko byłoby to nakręcić. - nie mam czym tego nakręcić ^.^ No, chyba, że komórką, ale jakościowo byłoby naprawdę licho... A poza tym, wierzę, że technika jest dobra. Miałem kiedyś problem z techniką martwego ciągu (koci grzbiet, tyłek za szybko w górę), ale [...]
[...] owoców?? A jabłka się nie opłacają... (za to grejpfruty nigdy tanie nie były) No i pogadałam z mamą o odżywkę białkową. Powiedziała, że nie ufa temu, że trza jeść a nie pić jakieś koktaile no i nie wiadomo co to za białko, gdzie przechowywane, skąd, jak robione, ble, ble, ble. No to ja na to: ok, nie będe jadła odżywki, ale kup mi dużo mięcha, [...]
co to znaczy IG? czyli te smaczne płatki np. nestle czy inne są nic warte? Aha i jeszcze jedno. Jeśli trzeba jeść te 6 posiłków dziennie to chyba nawet lepiej jak zgłodnieje przynajmniej będzie mi sie chciało jeść te wszystkie posilki. Zmieniony przez - Xabi w dniu 2005-12-03 09:41:42
Iza zajrzałam do eksperymentu pumy i faktycznie chyba niektóre laski podchodzą do tego wpisać się byle się wpisać,ale o co chodzi to nikt nie wie yoyo jak na razie nie mam zamiaru nic zmieniać,na HST też kiedyś przyjdzie pora,póki co treningi mi się podobają,ale nie mogę doczekać się jak zacznę cykl na nogi widzę,że kaniola też spasowała jeśli [...]
[...] i jechała godzinę i tak jej trener kazał,więc zrobiłam wielkie oczy i stwierdziłam,że masakra,bo skoro ma trening siłowy to aeroby 30-40min max a nie godzina nie ma to jak trening 2,5h ach ci trenerzy... aaa i mała poprawka,bo stronę wcześniej pisałam,że mnie kolano pobolewa oczywiście nie lewe tylko prawe pomyliło mi się dlatego siłki [...]
[...] tez , no i czasem ryba :] oliwa no i może jajko ale nie zawsze 16.30 5. No i ostatni posiłek : Ser biały , czasem żółty . A i zawsze chleb razowy .Hmm zjem czasem jakiś owoc ( jabłko , banan ) no i czasem orzechy Na siłownie chodzę we wtorki i piątki , w Domu brzuszki pompki a już niedługo hantle :] Raczej prowadzę aktywny tryb [...]
[...] zmęczenie na nogach i postawiłem tym razem na bieznie. O dziwo w pewnym momencie sprawdziłem tętno patrze 116 to uznałem, że trzeba nieco podkręcić. Zwiększyłem prędkośc jak i kąt nachyelnia po chwili tętno 111 }:-( Poza tym nic się nie działo. Dość luźny dzień Skończyła mi się kreatyna jak i beta alanina i na razie tak zostanie suple: omega [...]
moim zdanime to co ci wystaje ta kulka ot nie zylak tlyko tłuszczak czy jak ot sie zwie. to chyba czesto o dwysiłku się robi mi to nie przeszkadza, gdbym nie startował i pewn nie shcodizl do tak niskiegobf% plus nie golił nóg ot bym nawet go nie zuważył... tez słyszałem że sa nie bezpieczne, ale co mma z tym zorbic jak mnie nie stac na zabieg;/ a [...]
Z pozycją wyjściowa to wiem, że źle zrobiłem ale nie potrafię uzasadnić dlaczego. Zawsze jednak robię normlanie cyzli kucam i idzie jak powinno być. Co do pleców to nic kompletnie mnie nie boli i ostatnio tez zabrakło 1 powtórzenia w ostatniej serii bo już właśnie nie miałem sił dopiąćpoślad i dlatego nie poszło. Ale ogólnie dzięki za info. Na [...]
[...] Ale niestety dzisiaj na treningu przeistoczył się z lekkiego w mocno dokuczliwy. Cały czas czuję, że mam coś na płucach bolą mnie one gdy próbuje od kaszlnąć a do tego jakbym głosu wgl nie miał. Mimo tego siłowo spadków wgl nie odczuwam. Sam trening i samopoczucie bdb. Pompka fajna ale już mniejsza. Mimo tego ćwiyczło się bardzo dobrze. I [...]
dobrze jest, dupa bedzie pocięta szybko ci to redu poszło ;-) a pamietasz jak na początku myslales ze sie nie wyrobisz :D p.s jak micha teraz wyglada? chyba nic nie pisałes ostatnio o tym? pozowanie ciezka rzecz co s wiem o tym:D a wychodzisz w Sopocie w klasyku? debiutowałes rok tmeu tez w Sopocie czy cos pomieszałem ?;-) napewno jest w [...]
Próbowałem działać w tej sprawie ale póki co nic. Email zmieniony więc nawet jak resetuje hasło to dostaję info, że dalsza część info na temat resetu hasła została wysłana na ten nowy. Nr tel tak samo przez co smsa mi tez nie wyślą. Także nie wiem jak to dalej rozegrac. Mam nadzieję, że uda się je odzyskać. Nazwa została zmieniona z Jedrzej.Pietz [...]
[...] popracować. Nawet ludzie co nie siedzą za bardzo w temacie mówili, że na masie bardzo fajnie klata się prezentowała ale na redu dużo z niej poleciało. Dlatego nie mogę jakoś sobie tego wybaczyć i źle się z tym czuję. Chociaż z drugiej strony fajnie było się spotkać i trochę porozmawiać no tylko kurde szkoda, że trening przez to ucierpiał ;/ [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
